伏卧起坐是一项经典的腹部教师作为，概况有用增强中枢肌群，改善身形。关联词北京专线旅游，很多东谈主在闇练时容易作为不模范，导致效力欠安以致受伤。掌持正确的作为范例至关勤恳。 领先，形体平躺于大地，双膝周折，双脚平放大地，与肩同宽。双手可交叉置于胸前或轻贴耳侧，幸免使劲拉扯颈部。保持头部、颈部和脊柱当然成一条直线，幸免垂头或过度后仰。 肇始作为时，用腹部力量将上半身抬起，使肩胛骨离开大地，而非单纯依靠手臂发力。飞腾流程中，保持下背部紧贴大地，幸免腰部悬空。到达最高点时稍作停顿，感受腹部轻松。 下落